Mijn lessen zijn opgebouwd rond de visie van Hatha Yoga in relatie met de Vijf Elementen: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water en de Energieleer.
De leer van de Vijf Elementen vindt zijn oorsprong in het oude Oosten. De Vijf Elementencyclus ligt ten grondslag aan de Oosterse geneeskunde en wordt weergegeven in een cirkel. De elementen Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water vormen de stadia van die cirkel. Echter stadia in beweging, die als energie worden beschouwd. Zijn deze energieën niet met elkaar in harmonie dan treden er blokkades op. Volgens de traditionele Oosterse geneeskunst is ziekte een uiting van disharmonie binnen onszelf.

Energieleer is de leer over de beweging van energie door de meridianen. Kan deze energie niet vrij stromen dan raakt het lichaam uit balans. Door Hatha Yoga-oefeningen kunnen deze energieën weer in harmonie met elkaar komen en het lichaam weer in balans.

Hatha Yoga is….
Bewegen: Tijdens de les doe je (losmaak)oefeningen en vandaar uit werk je naar de yogahoudingen (asana’s)
Voelen: omdat de oefeningen zorgvuldig worden opgebouwd en uitgevoerd, kun je voelen waar je met je lichaam werkt
Bewust worden: tijdens de oefeningen en het stilzitten voel je de spanning in je lichaam en leer je die te herkennen in voorkomende situaties
Tot jezelf komen: omdat je zo bezig bent met de oefeningen komt je hoofd tot rust en laat je de drukte van de dag even los
Een ontdekkingsreis: door oefenen met je lichaam leer je luisteren naar je lichaam en leer je signalen opvangen over hoe je je voelt. Op dat moment kan je besluiten of je daar iets mee doet of niet.

Over mij

Ik ben Catelijne Oldenborger-van Oorde en beoefen yoga sinds 1987. In 2009 voltooide ik mijn yogadocentenopleiding bij Samsara. Deze opleiding is erkend door de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland en de Europese Yoga Federatie. Daarnaast heb ik diverse bijscholingen gevolgd: Kinderyoga, Yoga en de Energie van de Vijf Elementen, Yoga en Kanker, Midlife yoga, Yoga en Dans, Zwangerschapsyoga, Yoga en de bekkenbodem, Adem en Ontspanning, Prana Yoga Flow en een vijftal  jaren een internationale yogaweek in Zinal. Al deze ervaringen gebruik ik in mijn lessen. Yoga in relatie met de Vijf Elementen heeft vanaf de eerste kennismaking mijn bijzondere interesse. Mijn lessen zijn dan ook rond deze visie opgebouwd. Ik kies voor kleine groepen, zodat ik elke deelnemer veel aandacht kan geven.

Ik geef de lessen in Oss en in Berghem. De lessen in Oss in het Wijkcentrum Schadewijk en het Anton Jurgenshuis en in Berghem in het IMRO-sana gebouw. De groepen zijn klein (4-10 deelnemers) waardoor er veel aandacht is voor de cursisten.

Zwangerschapsyoga
Je zwangerschap is een prachtige periode, waarin er heel veel in je lichaam en in je leven gebeurt. Het is een periode van voorbereiding op een nieuw leven samen met jullie kindje. En er verandert ook van alles in je lichaam.
Zwangerschapsyoga kan je helpen heel bewust om te gaan met die veranderingen in je lichaam, het groeiende kindje in je buik en je leven.
Tijdens zwangerschapsyoga doen we oefeningen die je bewust maken van je lichaam. Je maakt contact met je (veranderende) lichaam en met je kindje. Tevens is er aandacht voor je lichaamshouding, ademhaling en ontspanning. Je oefent hoe je weeën kunt opvangen, perstechniek, je krijgt informatie en je kunt je ervaringen uitwisselen met de andere zwangeren. De lessen worden gecombineerd met partnerlessen.

Partnerlessen
Tijdens de cursus zijn partnerlessen rond verschillende thema’s ingepland, zoals oefeningen, massage en theorie.
Ook al kan je partner het kindje nog niet fysiek aanraken, ook hij wordt (opnieuw) een ouder.
Een betrokken partner kan ongemakken tijdens de zwangerschap verlichten door bijvoorbeeld massage.
Hij kan een belangrijke rol spelen tijdens de bevalling, want hij kan zien wanneer je gespannen of bang bent. In deze lessen leren jullie over:
o de fases en duur van de bevalling, wat je kunt verwachten en wat je zelf en als partner kunt doen tijdens de bevalling.
o praktische (adem)coaching en begeleiding tijdens bevalling door de partner
o massagetechnieken die ondersteunend zijn tijdens zwangerschap en bevalling.

Deze lessen doe je dus samen. Als het vanwege praktische, religieuze of andere redenen niet mogelijk is dat je partner deelneemt kun je iemand anders meenemen die bij je bevalling aanwezig zal zijn (bijvoorbeeld een familielid of goede vriend(in)).
Om de lessen te volgen hoef je geen yoga-ervaring te hebben. De lessen zijn geschikt voor iedere vrouw die haar zwangerschap bewust wil beleven en zich goed wil voorbereiding op de bevalling.
De cursus zwangerschapsyoga vindt in overleg plaats.
In de lessen zullen naast de aangepaste yogaoefeningen een aantal onderwerpen altijd aan de orde komen, zoals bewustwording, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en lichaamshouding.

Je kunt beginnen vanaf het moment dat je zwanger bent en je behoefte hebt aan een zwangerschapsyogacursus, bij voorkeur niet later dan de 27ste week.

Postnatale yoga / Yoga na de bevalling
Postnatale yoga is een milde vorm van Hatha yoga die zeer geschikt is voor het fysieke herstel na een zwangerschap en bevalling. Het is een goede en veilige voorbereiding op de gewone yogalessen of op elke andere sportbeoefening. Er is ruime aandacht voor buik- en bekkentraining. Daarnaast helpt de cursus je bij het vinden van een nieuwe balans in het leven met een baby en eventueel meerdere kinderen.
Postnatale yoga wordt gegeven in series van 5 lessen in kleine groepen van maximaal 6 jonge moeders. Uitwisseling van de nieuwe ervaringen vormen ook onderdeel van de lessen.
Een moeder kan deelnemen aan deze lessen vanaf het moment dat zij daar aan toe is. Ben je bevallen met behulp van een keizersnede, overleg dan met de specialist wanneer jij weer mag beginnen met zachte buikspieroefeningen.
Aangeraden wordt de lessen aan te vullen met een kort dagelijkse oefenmoment thuis.

Yogalessen najaar 2024

Maandagavond vanaf 19 augustus

Tijden: 19:00-20:00 uur en 20:10-21:10 uur
Adres: Anton Jurgenshuis – Schadewijkstraat 8 in Oss

Maandagmiddag vanaf 2 september

Tijd: 12:45-13:45 uur Adres: Wijkcentrum Schadewijk – Leeuwerikstraat 2 in Oss

Dinsdag vanaf 20 augustus
Tijden:  9:00-10:00, 19:30-20:30 uur en 20:40 – 21:40 uur

Dinsdag vanaf 3 september
Tijden:  10:10-11:10 uur

Adres: in ‘t oude Gemeentehuis – Burgemeester van Erpstraat 4, 5351 AW, Berghem

Opmerkingen:

• Instromen tijdens de serie is mogelijk.
• De lessen beginnen met losmaakoefeningen gevolgd door een opbouw naar Hatha Yoga oefeningen, stilzitten, ademhalingsoefeningen en indien mogelijk een asana.
• De les eindigt met een ontspanning.
• Zwangerschapsyoga in overleg.
• Postnatale yoga in overleg.
• Privé les in overleg